『痩せたいけれど食欲が抑えられない・・・！』
体型を気にしているのに食欲が抑えられずについ食べてしまう方はいませんか？
お腹が空いていないのに脳が「お腹が空いている」と信号を出したり、ヘルシーなものを食べていると「こってりしたものが食べたい」という信号をだしてついつい食べちゃうことがあるんです！
その通りに食べていると当然太ります・・・でもお腹が空いてないのに食べちゃうってとっても無駄なことじゃないですか？？
以前の私も食欲が止まらずにダイエットに苦労していました。痩せたいと思っているときこそ食欲が増すんですよね💦特に白米が大好きで、ダメだと分かってもたくさん食べてしまっていました。。。
でも、食べ方やルールを作ってその通りの食事の仕方を続けていったら無駄な食欲を抑えることができ、ストレスなく痩せることができました！
そこで今回は食欲が止まらなくて悩んでいる人必見！私が簡単に食欲をコントロールできた方法をお話しします！
食欲が止まらなくて太ってしまう人がこの記事をよめば、ストレスなく簡単に痩せることができる可能性大です！
もちろんお金が掛からない方法なのでどなたでも試して欲しいです♡ぜひ最後までご覧ください！
・つい食べ過ぎてしまう人
・甘いもの、味の濃いものが好きな人
どうして食欲が止まらないか考えてみる
食欲が止まらない理由は主に3つあります。
・ストレス
・味が濃いもの、甘いものが好きでよく食べる
私がやってしまっていた太る食生活
私がダイエットのリバウンドを繰り返していた時期にやっていた食事の仕方はこのようなものでした↓
・三角食べ
・濃い味付け
・副菜が少ない
私が痩せるために改善した食生活
過度な食事制限は逆に太ることが分かったので私は【しっかり食べて痩せる】方法を考えました。
私が食生活を見直して食べ方を工夫し試行錯誤したところ効果的に痩せた食事の方法はこちらです！
・副菜は生野菜＆ゆで野菜
・メインの味付けはシンプルにする
・ご飯を小さめのおにぎりにする
懐石食べによってご飯は一番最後に食べるのですが、この時点で結構お腹が満足しています！だから食べるとしても少ない量で大丈夫になりました。
また、冷えたご飯は消化されにくい性質に変化し、腸で吸収されにくくなるので血糖値が急上昇せず太りにくいことが分かったのでおにぎりにして食べるようにしました。
これらの方法を毎日続けていくことによって痩せる習慣がつき、驚くほど簡単に痩せることができました！
何より食事の満足度が高いので全くストレスなくダイエットができちゃうのは嬉しかったです♪
まとめ
食欲が抑えられなくなる脳のメカニズムと私が実際に痩せたしっかり食べるのに超効果的な食事の仕方を紹介しました。
食欲が抑えられないのは決して気の緩みだけではなく原因があります。その原因を取り除くことによってダイエットの近道になります！
今回私が紹介した食事の仕方は全くストレスを感じることなく続けられるのでリバウンドを心配する必要もなくなります。
どうしても食べても食欲が止まらない！と感じる方はぜひこの方法を試してみてください！
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