フェイスケアはしても、お尻のケアはあまり出来ていないという方も多いのでは？
ザラつきや黒ずみ、ニキビ、たるみなどのお尻の悩みは意外と多いものです💦
美しいお尻は憧れますよね！
今回は、見落としがちなパーツであるヒップのお手入れをして美尻に近づける方法を紹介します♪
お尻の悩みと理想のお尻とは
皆さんが抱えている『お尻』の悩みはどのようなものがあるでしょう？
大きく分けて2つあります。
♦ザラつきお尻
お尻を触ってみて、赤ちゃんのようなツルツル・もちもちしたお尻とは違い、ザラザラしていたりニキビがあるなどお尻の質感に悩んでいる方は多いです。
原因は長時間座ることで多く皮膚を圧迫していたり、下着や生理用品を使うためかぶれや炎症を招くことが考えられます。
お尻は不衛生だとニキビや炎症を起こしやすい場所なんですね💦
なんだか黒ずんでいるなぁと感じている方も常に蒸れやすい下着をつけているからこそ！
スキンケアに比べて保湿も怠ってしまいがちな部位なのでザラつきやすいのです。
♦たるんだお尻
欧米人のようなプリッとしたお尻と違い、日本人のお尻はなんだかのっぺりしている・・・と感じる方は少なくないです。
日本人によくあるお尻のタイプは3つあります。
【扁平尻】
お尻の筋肉が落ち、全体的にボリュームのないのっぺりした状態
【垂れ尻】
お尻の下部が垂れ下がり太ももとの境目が曖昧になった状態。
【ピーマン尻】
お腹からお尻、太ももまでお肉が付き横に広がっている一方で下垂部分が四角くなった状態
これには遺伝的なものもあるのですが、生活習慣に一番の原因が・・・💦
お尻の形が崩れてしまうのは
①座り時間が長く、お尻の筋肉が休んでしまうこと
②姿勢が悪く骨盤が後傾して垂れ尻が定着する
③運動不足でお尻の筋肉が使われていない
などの原因が考えられます。
理想のお尻は【ピーチ型】
まんまるで適度にボリュームがあり、お尻の上部が膨らんでいるようなピーチ型のヒップが理想的！
さらにモチモチして弾力があり、ツルツルとした肌質のお尻は魅力的に感じます♪
これらを目指してあ尻のケアをしていきましょう！
家でできるヒップケア
まずは悩みごとにおうちでできるヒップケアを紹介します！
ザラつきお尻改善のヒップケア
厚くなってしまった余分な角質を取り除きましょう！
お尻用のピーリングアイテムでも構いませんが、刺激の少ない顔用のピーリング石鹸やジェルを使用するのがおすすめです！
ピーリング後はしっかり保湿すること
1～2週間に1回のペースで行いましょう。
毎日の入浴後の保湿が超重要！
硬くなりがちなお尻にボディローションやボディクリームを優しくなじませることで、柔らかいお尻を保つことができます。
ほとんどの時間身に着ける下着には素材感に気を付けて選びましょう。
柔らかく天然素材のものは肌を傷付けにくいのでおすすめです。
また、生理用品もかぶれにくいものを使うようにしましょう！
デスクワークしている人はお尻への負担を減らすクッションを使用したり、こまめに立ち上がったりして座っている時間を減らすようにしましょう。
お尻のたるみ改善ケア
お尻の垂れやたるみを改善するには毎日の生活習慣を正すこと！
お尻が垂れる原因は【運動不足】【猫背】【座り仕事】などです。
姿勢を意識することや座っている時間を出来るだけ短くするなど普段の生活習慣を見直すことがたるみを防ぐ近道となります！
そのうえで、垂れ尻を防ぐ歩き方を紹介します♪
①歩幅を広げやや大股で歩く（股関節付近の筋肉も刺激され、血行促進に繋がる）
②歩く速度を上げる（お尻への負荷を高め、下半身全体に引き締め効果がある）
③正しい姿勢をキープする（前傾姿勢にならないようにし、顎を少し引いて背筋を伸ばすのを意識する）
ヒップアップするお尻筋トレ
ここで、ヒップアップのための筋トレ方法を紹介します！
続けていくことが大切なので、無理なく楽しく出来る動画をピックアップしてみました♪
1日5分もかからないエクササイズなら毎日つでけられるのではないでしょうか？✨
お尻のケアで理想のヒップに♡
日本人はこういうお尻だから・・・年齢のせいでたるんでいるから仕方ない・・・すべすべの肌には戻らない・・・
そんな風にお尻のケアを諦めていませんか？
お尻のケアや日常の生活習慣の改善、そしてヒップエクササイズなどで美尻は作れます❣
普段スキンケアを頑張っている人はお尻にも意識をもう少し向けてみてください♪
憧れのヒップを手に入れて自信を付けましょう🎵
