絶対に潰さないで！セルライト撃退法

気付いたら悲鳴を上げたくなるほど残念な「セルライト」

太ももやお尻、二の腕やお腹など皮膚の表面がデコボコしたもの。皮膚をつかんだときにできるボコボコしたものもセルライトです。

見た目も悪いセルライト、強いマッサージで潰せば消える！と思っていませんか？
潰すとさらにセルライトは増えるだけ！逆効果だったんです💦

今回はセルライトができる仕組みと撃退法についてお話しします！

セルライトは肥大化した脂肪細胞

セルライトは何かというと、脂肪細胞の周りに老廃物が蓄積して大きくなったもの。

皮下脂肪の周りに、何らかの原因で代謝がうまくいかず排出されなかった老廃物やコラーゲン繊維などが巻き付くことで起こります。

セルライトの主な原因となるのが
①冷えやむくみ
②肥満
この二つです。

①冷えやむくみ

むくみはリンパの流れや血行が悪いと起こりやすくなります。この時の身体は余分な水分や老廃物を溜め込みやすくなっています。代謝が低下しているため脂肪が燃焼されにくくなり、脂肪細胞に水分や老廃物が蓄積してセルライトになります。

同じく冷え性の人もリンパや血液の循環が滞り、水分や老廃物が蓄積してセルライトの原因になります。

②肥満

肥満が原因でつくセルライトは全体の約半数と言われています。
食事のとり過ぎや運動不足で余分な脂肪がつくとリンパや血流が滞りやすくなります。排出されなかった老廃物が脂肪細胞に溜まり、セルライトができます。

これ以外にも、遺伝や加齢による代謝の低下など様々な原因でセルライトができますが、一度できてしまうと完全に取り除くのが難しいのが厄介ところ。。。

さらに、セルライトが肥大化することであるとボコボコするだけでなく、太ももやお尻、お腹、二の腕がおおきくなったり、むくみがさらに悪化するなど悪循環なんです。

だからセルライトができる前に、見つけたら早めに肥満や冷え・むくみ対策を行うことが必要になってきます！

潰したら逆効果

セルライトの撃退法としてよく目にするのは「セルライトを絞ったり潰すようにして強くマッサージする」というもの。エステで行っているようなイメージがあるので正しいと思いがちです。

でも、これは間違いなんです！

この方法ではセルライトは無くなりません。むしろ、増える可能性があります！

セルライトは毛細血管やリンパ管を押しつぶしたりすると変形します。そのときに皮膚や毛細血管を傷つけてしまいます。毛細血管を修復しようと身体の中のコラーゲンが働き、排出できなかった老廃物を巻き込んで新たなセルライトを生み出します。

エステではマッサージの前に高周波機器を使って脂肪が分解され血液に溶けやすく、老廃物として排出されやすい状態にしているんです。
だから、エステでやっているのは老廃物を排出するためのもの。セルフでセルライトを潰そうとする行為はこれとは違ってセルライトを増やすことになっています。

自分でセルライトを撃退するには

先ほどお話ししましたが、一度できてしまったセルライトは完全に消すことは非常に難しいです。でも、少し努力が必要ですが目立たなくすることはできます！
エステだと楽に効果が得られますが、お金が掛かってしまいますよね。

今回は自分でできるセルライト撃退法を紹介します！

ポイントは

・身体を温める
・マッサージで血液やリンパの流れを良くする
・食生活の改善
・運動不足解消

この4つです。これを踏まえてお話ししていきます。

♦有酸素運動
セルライト対策ではウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に筋トレを組み合わせることが効果的です。
脂肪を燃焼させて脂肪細胞を小さくし、筋肉量を増やして代謝を上げることによりセルライトを効率よく目立たなくすることができます。

♦脂質・糖質の摂り過ぎに注意
肥満が原因のセルライトを撃退するためには肥満になりやすい脂質や糖質の摂り過ぎに注意して栄養バランスを整えた食生活にしましょう。

♦入浴、セルフマッサージ
冷えによるむくみをとるにはゆっくり湯船に浸かること。
40℃くらいの少しぬるめのお湯でゆっくりと体温を上げてください。

入浴後は血行を促進させるためにリンパマッサージがおすすめ！マッサージで直接セルライトを撃退することは出来ませんが、血行を良くすることは最終的にセルライトを目立たなくすることに繋がります。

まとめ

いかがですか？
今回お話ししたことをまとめると

・セルライトは冷えやむくみ、肥満などが原因で脂肪細胞が肥大化してできたもの
・セルライトを潰すと消えるどころか増えたり大きくなるので逆効果
・自宅でセルライトを撃退するには①身体を温める②リンパマッサージ③食生活の改善④有酸素運動などが有効

一度できてしまうと目立たなくさせるのも大変になってしまうので、肥満や冷えに気をつけるなど早めの対策が重要です！

そしてセルライトができてしまった場合は紹介した方法で撃退しましょう！