ダイエット始めたいけれど、方法が分からない人って意外と多いんです。
仕事も忙しくてストイックにダイエット出来ないという人もいれば、ダイエットしたいけど自炊できなくて毎日コンビニ食・・・
そんな人はダイエットを最初からあきらめていませんか？
始めてみないと痩せることは不可能！いろいろな事情でダイエット出来ない方必見！あなたに合ったダイエット法をご紹介します！
悩み①コンビニ食だけで痩せられない
ついつい立ち寄って買ってしまうコンビニ…
ダイエット中はコンビニのスイーツやホットスナックの誘惑に負けそうになりますよね💦
でも自炊できない人は食事をコンビニ食材に頼ってしまう人も多いのでは？
でもそれではダ痩せることが出来ないと思いがち。
でも大丈夫！コンビニもダイエットの味方にすることが出来るのです❣ポイントをおさえてコンビニ食材を選びましょう♪
♦炭水化物はパンよりおにぎり
砂糖が多く含まれているお菓子や血糖値が上昇しやすいパンや麺類はダイエットに不向き。
でもお米はビタミンやミネラル、食物繊維など多くの栄養素が含まれています。
単に炭水化物を気にして食べないよりも、おにぎりを食べて満足感を得られる方がダイエットが成功します！
おすすめは雑穀入りのおにぎり、シーチキンおにぎりです。血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
♦サラダチキンでタンパク質を摂取
低糖質・低脂質でダイエットの味方のサラダチキン。
タンパク質が豊富なので筋肉量を増やしたいときにも役立ちます。
味もしっかりしていて美味しいので自宅で調理せずすぐに食べられるのもポイント！
♦主食・主菜・副菜をバランスよく
コンビニで選ぶときは一品ものは避けて、カロリーの低い同じものだけをたくさん食べるのもやめましょう。
複数の食品からバランスよく栄養を摂ることで痩せやすい身体に。
不足している栄養素がないかパッケージ裏を確認しながら選びましょう！
♦デザートはナッツ類やヨーグルト
コンビニでデザートを買いたいときは良質な脂質やビタミンの多いナッツ類や、善玉菌が豊富なヨーグルトがおすすめ！便秘改善の効果も期待できます！
悩み②飽き性で続かない
自分は飽きっぽくてダイエットが続かないと思っている人、飽き性で気持ちの移り変わりが激しい人は同じことを続けるのが苦手なんです。
だから食事制限や運動を途中でやめてしまいます。
また、ダイエットの成功体験のない人はまた失敗すると考えてしまいがちなので「今度にしよう」とモチベーションが保ちにくいのも特徴です。
ですが、ダイエットに必要なのは『継続する』こと！
飽きっぽい人がダイエットするのにおすすめの方法を紹介します。
①ダイエットを宣言する
自分の中だけで思っていてもなかなか継続できません。
ダイエットを決意したら友人に宣言したり、SNSで報告することでやる気が出てきます。
②毎日自分の体重を測る
数字で見ることで客観的に捉えられ、ダイエットのやる気も出てきます。
アプリでも簡単に記録することができるのでぜひ活用してみてください♪
③目標は手が届きそうな範囲で
ダイエットするとき、あまりにも目標設定が高いと途中で諦めてしまいます。
自分が達成できそうな目標にすることでダイエットのモチベーションも保つことができます。
悩み③忙しくてダイエットする時間がない
ダイエットしたくても時間がない・・・
そんな忙しい人でもダイエットは可能です！
痩せるためにわざわざ時間を作るのではなく、生活習慣の中に取り入れてみましょう。
通勤のするときにウォーキングをする、エレベーターを使わずに階段で昇り降りするなど意識して取り入れましょう。
・入浴中にマッサージやストレッチ
お風呂に浸かるときに「腹式呼吸」を意識すると自律神経の乱れを整えて、血流も良くなり脂肪燃焼効果があります。
・普段から身体を温める
太らない身体を作るためには基礎代謝を高めることが重要です！
温かい飲み物を口にすることや身体を冷やさないように肌を露出しない、こまめに身体を動かすなど外側からも内側からも温めるように気をつけましょう。
まとめ～方法次第で誰でも痩せられる！
いかがですか？以上をまとめると
・コンビニ食でも選び方次第でダイエットの味方になる
・モチベーションを保つことが出来れば飽き性でもダイエットを続けられる
・忙しい人は生活習慣の中にダイエット効果があるものを取り入れることで痩せやすい身体を作れる
ダイエットはそれぞれ悩みがあると思いますが、「自分にはだめだ」と諦めてしまうことが失敗のもと。
必ず痩せられる方法があるので、自分に合ったやり方で継続していきましょう！
