【ダイエット】スムージーやフルグラ、痩せると思って食べ続けたら太った！

意識高い系の朝ごはん♪

『スムージー』

そして

『フルーツグラノーラ』

ヘルシーだし美容にも良いから毎朝これを食べてる♪という方

要注意！注意して取り入れないと太ります⚠⚠⚠

スムージーやフルールグラノーラを食べて太ってしまう原因と正しい取り入れ方を紹介します！

スムージーで太る原因

スムージーとは、野菜や果物を組み合わせて作るドリンクのことです。

伝統的なレシピでは凍らせた野菜や果物をミキサーにかけて作りますが

最近では素材を凍らせず生のまま氷とミキサーにかけます。

アメリカで健康や美容に役立つと人気が広がりましたが、日本でも2010年ごろに上陸し、

モデルやタレントの間で話題になって、次第に一般家庭にも広がりました。

果物を皮ごと取り入れるので栄養も豊富だし朝食にピッタリ！

でもスムージーで太ってしまう原因は何なのでしょうか？？

スムージーで太る原因

①糖質が多くなり高カロリー
スムージーは低カロリーと思いがちですが、それは野菜を多く使っていたり水で割っているからです。
スムージーを飲んで太る人はバナナ、アボカドなどの高カロリーなフルーツをたくさん入れていたり、
ハチミツ、砂糖で甘く味付けしたり、水ではなく牛乳やヨーグルトを入れて飲むとヘルシーとは真逆で糖分が高くなってしまいます。

②スムージーの他に食事をとる
痩せたいからスムージーを飲むのなら、食事に置き換えてスムージーだけを飲みましょう！
いつもの朝食に加えてスムージーを飲むのはカロリーの過剰摂取！
太ってしまいます。

③栄養素が足りない
栄養素の事を考えずに好きな野菜やフルーツばかりを入れると、栄養不足に。
特にタンパク質の不足は代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。

④間食を多くしてしまう
朝はスムージーだけだから大丈夫！と安心してお菓子やデザートをいつも通り食べたら意味がありません。
スムージーだけでは物足りなくて、結局食べてしまう人はスムージーを飲んでも意味がありません。

フルーツグラノーラで太る原因

フルーツグラノーラとは、シリアル食品でオーツ麦や玄米、ナッツ類、果実類が入っています。

タンパク質や食物繊維、カリウムやビタミンなどが入っているため栄養価も高く、健康志向の方に人気の食べ物です。

栄養もあって食感も良く、食べ応えもあるので朝食に取り入れている人も多いですよね！

でも、逆に太ってしまった・・・なんて人も。

注意しないと太ってしまう原因は何でしょうか？

フルーツグラノーラで太る理由

①食べ過ぎて高カロリーに
フルーツグラノーラは1食だいたい50gで約200kcalです。
でも、牛乳を200mlかけて食べたとすると約350kcalに。
足りないからと1食分の量を増やすとさらにカロリー摂取してしまうんです。

②意外と糖質が多い
糖質制限やダイエットしている人にとっては朝食でフルーツグラノーラを食べると糖質の摂り過ぎになってしまいます。

③トランス脂肪酸が含まれている
お菓子やインスタント食品に含まれているトランス脂肪酸は摂取しすぎると不健康に。
実はフルーツグラノーラにも含まれているのです。

④酵素やタンパク質が足りない
栄養素が豊富に含まれているフルーツグラノーラでも、1食分では補えません。
脂肪を燃焼させてくれる酵素や、ダイエットに欠かせないタンパク質が足りないと太りやすくなってしまいます。

ダイエットに効果的な食べ方

朝食にスムージーやフルーツグラノーラは太る！

というわけではありません。

正しく取り入れることで、逆にダイエットの味方になるかもしれませんよ♪

正しく取り入れて痩せ体質＆美容度UP

スムージーやフルーツグラノーラで太ってしまう原因は分かりましたか？

絶対に太る！というわけではありません。

栄養バランスを考えたり適した食材を選ぶことで美しくダイエットできるアイテムでもあります！

安易に食べれば痩せるものではないので、その部分を注意して正しく食生活に取り入れましょう♪