【むくみ解消】で劇的に痩せる方法

頑張って体重を落としても、見た目に変化がなかったら悲しいですよね・・・

逆に、体重を落とさなくても痩せ見えは叶います!

倒すべき相手は「むくみ」

むくみを撃退するだけで劇的にスッキリした印象に変わるんです!

すっきり体型を目指すためのむくみ対策をお教えします!

はじめにむくみの原因を知る

むくんでいると感じたら、対処する前にまず何が原因か知りましょう!

顔のむくみの場合、考えられる原因はこちらです↓

顔のむくみの原因

・水分不足
・夜更かし
・不摂生
・首のこり
・骨の歪み

水分の摂取量が不足することで身体は水分を溜め込もうと働くのでむくみやすくなります。塩分やアルコールの摂り過ぎも体内に水分を溜め込みます。

深夜になってから寝ることが多い人は代謝が悪くなりむくみを引き起こします。

筋肉量が減ることでも歪みやむくみを招くのでダラダラと過ごしている人も注意が必要です。

首がこっていたり頭や顔の骨が歪んでしまうと周りの筋肉が硬くなってリンパの流れが悪くなりむくみが生じます。

たくさん原因があるんですね。

朝起きた時にまぶたが重かったり、目が小さい、いつもより顔が大きく感じたらむくんでいるサインです!

 

足のむくみの場合、多くが座りっぱなしが原因です。

長時間座りっぱなしでいるとふくらはぎの筋肉は使われない状態なので水分を含む血液やリンパ液の循環が悪くなり、水分が停滞してしまいます。
デスクワークの人がむくみやすいのはそのためです。

脚を指で押したとき、押したところが凹んだままになるとむくんでいる状態です。

 

超必見!むくみを取って痩せ見えする方法

むくみを解消するためには先ほどお話ししたむくみの原因となるものを排除する必要があります。

そのうえで、むくみ撃退に効果的な方法を紹介します!

①身体を温めて血流を促す

血液循環を良くするのに効果的なのは身体を温めることです。

夏の冷房、冬の外気による冷えもむくみの原因です。靴下手袋を身に着ける、カイロを貼る、ブランケットを使うなど手足が冷えないよう工夫しましょう。

特に女性は冷え性の方が多いのでむくみやすいんです。普段の生活から冷え対策が必要ですね!

入浴もシャワーで済ませず湯船に浸かることで血液の循環が良くなります!

 

②カリウムを摂取する

塩分(ナトリウム)は水分を溜め込む性質がありますが、カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、排出する手助けをしてくれます。

カリウムが豊富に含まれているのはアボカド、バナナ、小松菜、ほうれん草などです。

また、塩分が多いものを控えるのも有効です。

③むくみ解消マッサージ

むくみ解消するためのマッサージもおすすめです!血の巡りを良くすることを意識しながらお風呂上りなどにマッサージして見ましょう。

マッサージ前にはボディオイルマッサージクリームを塗ってから行ってください♪

顔のむくみ解消マッサージ↓

脚のむくみ解消マッサージ↓

なるねぇの脚痩せ動画はずっとやっているんですが、かなり効きます!努力は報われるのでやっていて嬉しいです♡(最初は辛く感じますが・・・💦)

なるねぇおすすめのボディオイルクリームはこちらです↓

マッサージの他にも、ウォーキングしたり、階段をのぼったり、つま先立ちをしたり、ふくらはぎを使う運動を習慣づけることでむくみの予防になりますよ♪

 

むくみ対策グッズ

むくみを解消するのに役立つグッズもあります!お助けグッズを活用してむくみを撃退しましょう!

あなたのむくみが気になる身体の部位はどこですか?

気になる部位をクリックしてみてね♪

顔のむくみが気になる
脚のむくみが気になる
手のむくみが気になる
お腹まわりのむくみが気になる

 

むくみ解消でスッキリ♪

肥満気味の人はむくみやすくなkoとでるのはもちろんですが、痩せていてもむくんでいるせいで太って見えることもあるんです💦

手っ取り早い方法として、
・塩分を摂り過ぎない
・手足のストレッチをする
・身体を温める
・夜更かししない
・座りっぱなしにならない工夫をする

ことでむくみを防ぐことができます!

むくみのないすっきりした身体を目指しましょう!

最新情報をチェックしよう!