【顔痩せ】顔のむくみがハンパない！デート前日までにやっておくべきこと

大事なデートの日は少しでも小顔に見せたいですよね。

でも当日の朝、顔がパンパンに！なんてことになっていたらデートどころではなくなります！

顔のむくみを解消して最高に可愛い顔を見せたくありませんか？

今回は、デート前日までにやっておかなぎゃダメ！なむくみ解消の方法をご紹介します。

ダイエットしても顔痩せが叶わなかった人でもお顔周りのむくみをとることでスッキリと見せることができますよ♪

むくみの原因を徹底除去！

まず、顔のむくみの原因となるものをお伝えします。

いちばんNG なのはデートの前日にアルコールを飲みすぎたり味の濃いものを食べてしまうこと！

顔のむくみに繋がる食事は塩分が多い事です。

女性の1日の塩分摂取量の目安は6.5g程度が望ましいとされています。
ですが実際のところ、日本人は塩分のとり過ぎの人は多く、多い人では10gを超えてしまう場合も！
塩分を抑えるためには水分を多く溜め込まなければならず、その水分がむくみを引き起こします。
同じくアルコール摂取もむくみの原因となるのでデート前は控えた方がよさそうですね。

身体が水分不足を感じることでも、水分を溜め込もうとする作用が働くのでできるだけたくさん水を飲んだ方が良いのです。

デート前日までにこれを徹底！むくみ解消のための行動

では、デートの前にむくみ解消のためにやるべきことをお教えします！

食生活を見直す/摂るべきものは「カリウム」

顔がむくまないように、アルコールや塩分の摂り過ぎは控えるようにしましょう。

そこで、摂るべき栄養素があります。

それは『カリウム』

カリウムを摂取すると利尿作用が働くので身体の中の余分な水分を排出してくれます。

入浴⇒マッサージ

入浴後は身体が温まっているのでマッサージの効果がアップします！

入浴はシャワーで済ませず、しっかり湯船に浸かるようにしましょう。
この時、長風呂でもNG！10～15分程度の入浴に抑えましょう。

水分をたくさんとる

先ほどもお伝えしたように、水分不足では身体が水を溜め込もうとするので逆効果！

デートの前だからといって飲む量をためらわず、1日1～1.5リットル以上を目標に飲むようにしましょう。

お酒や甘いジュースはダメですよ！

とにかく早めに就寝

午後10時～午前2時は睡眠のゴールデンタイムとよばれ、成長ホルモンが分泌されます。

寝不足が続くと疲労回復ができなくなり水分の代謝が低下し、余分な水分と老廃物を溜め込みやすくなるのです。

むくみを解消するためには早めに寝ることが肝心！

寝る前はスマホやテレビを見るのをやめ、質の良い睡眠をとるようにしましょう。

まとめ

いかがですか？

顔がむくんだ状態で好きな人に会いたくないですよね。

前日まではバッチリだったのに、翌朝顔がパンパンになってショックを受けるということは十分あり得ます！

できれば日ごろから気を付けてもらいたいのですが、デート一週間～前日まではこの方法を徹底するようにしてください！