ダイエットの失敗から学ぶ「絶対に痩せる方法」

ダイエットの失敗で多いのは、間違ったダイエット法をしてしまい、それを次に生かせないことです。

「○○で痩せる!」と聞いたら飛びつき、全然痩せなくて次のダイエットに飛びつく・・・

「自分にはそのダイエット法は合わなかったんだ」と思う前に、『どうしてこの方法で痩せるのか』『どうして痩せなかったのか』を考えると、成功に導かれます!

今回はダイエットでありがちな失敗談と、その解決法を紹介していきます!

ダイエットの失敗談と解決策

①便秘解消のつもりが悪化・・・

ダイエットの悩み①
・ダイエットしたら便秘になった
・便秘解消のために食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べていたのに、逆に便秘が悪化してしまった

【ダイエット中は便秘になりやすい】

ダイエットで便秘になる方って多いんです。食事量が減る、栄養が偏る、ストレスを溜め込むなど理由は様々です。
筋肉量が減って便を押し出す力が無くなってしまうことも原因の一つです。

便秘気味の人は食物繊維を摂ろうとしますが、摂り方にも問題があります。
食物繊維の代表でもある【キャベツ】ですが、キャベツは不溶性食物繊維が豊富で便の量を増やしますが食べ過ぎると便が硬く便秘になってしまうんです💦
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維どちらもバランス良く摂ることが便秘解消のカギです!

・食事制限をしないでバランスの良い食事をする
・ストレスを溜めない
・水溶性、不溶性食物繊維をバランス良く摂る

便秘解消法についてはこちらの記事をご覧ください!

 

②痩せたいけどダイエットが続かない

ダイエットの悩み②
ダイエットが長続きしない

痩せたい願望があるのに体重が落ちる前に諦めてしまう、新しいダイエット法を試しても3日坊主・・・

これもダイエットあるあるですね。

ダイエットが長続きしない原因としては、短期間で痩せるためにハードな運動だったり過度な食事制限をしてしまっていることろにあります。
疲れる運動で挫折してしまったり、ストレスで逆に食べ過ぎて太ってしまったりと、頑張り過ぎるダイエットって失敗の素なんです。

長続きさせるには目標を高く設定せず、自分が毎日できる範囲の目標にしましょう!
無理な食事制限もNG!普段の食生活を見直し、太りにくい食べ方をするだけで効果があります!
長続きできるダイエットは自然と痩せやすい身体が作られます♪

 

・目標を高く設定しすぎない
・ハードなダイエットをせず少しずつ痩せる方法にする
・過度な食事制限をせず食生活を見直す

こちらの記事も参考にしてください!

 

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③ダイエット食品の落とし穴

ダイエットの悩み③
低カロリー食品ばかりを選んで食べたのに痩せなかった

低カロリー食品といえば、ダイエットドリンク(置き換え食品)ゼロカロリー食品などがありますが、食事のカロリーばかりを気にするあまり、低カロリー食品ばかりを食べ続けるとこのような危険性があります。

・代謝に必要な栄養素が不足する
・ストレスにより消化機能の低下や暴飲暴食
・低カロリーと油断し食べ過ぎる

このように痩せるはずが太る原因になってしまいます。
ダイエット中の食事は栄養バランスを考えましょう!

低カロリー食品はダイエットの味方、でもそればかりだと栄養不足に!
バランス重視の食生活をする!

④「忙しい」を痩せない言い訳に

ダイエットの悩み④
忙しくてダイエットする暇がない

痩せたいけれどジムに行く時間もないし、毎日手料理するのは難しい・・・

そういってダイエットから遠ざかってしまう人って結構いるんです。「ダイエットする時間を作らないといけない」そう思ってしまうからなんですね。

でもダイエットの方法は色々あって、きちんとカロリー計算・食材選びをすればコンビニフードでも良いですし、テレビを見ながらの「ながらストレッチ」などでも良いです。
運動もいつもより動くことを意識するだけでできるので忙しくても大丈夫です!

忙しい人向けのダイエット法はこちらで確認してください♪

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⑤痩せたのに見た目が変わらない

ダイエットの悩み⑤
ダイエットして体重は落ちたのに痩せて見えない

体重は減っても見た目に変化がない・・・こういうことも良くありますよね。せっかくダイエット成功しても、なんだか達成感がありませんよね。


体型が変わらない原因としては
・筋肉量が減っている
・水分が減っている
などがあります。特にダイエットを始めたばかりの体重減少は水分や食事の重さです。

お腹や脚など、痩せたい身体の部位が痩せず、別の部位に変化がみられている可能性もあります。

体重よりも見た目で痩せたいと思うのであれば、むくみの解消をしてみてはいかがでしょうか?
むくみを解消すること体重が変わらなくても痩せ見えを目指すことが可能です♪

 

むくみ解消でスッキリ体型に♪

 むくみ解消法についてはこちらで詳しく書いています!

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失敗は成功のもと!

いかがですか?

たとえダイエットが失敗に終わっても、成功に生かすチャンスでもあります!

失敗の原因と対策が分かれば成功しやすいのでぜひ参考にしてみてください♪

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