「デブメンタル」で激太り!このままじゃどんどん太る、痩せたいなら○○を変える

ダイエットするにあたって大事なものは??

運動?

食事制限?

我慢すること?

 

もっともっと大事なのは、

「メンタル面」です!

 

ダイエットとメンタルをうまくリンクさせないと、「痩せたい」と思っても思うようにいきません。

 

考え方を変えないと痩せるどころか太る傾向に・・・!

気付いたらこんなお腹に…!なんてことも!

 

・これからダイエットを始めようと思っている方
・ダイエットが上手くいかず悩んでいる方

 

にぜひ読んでいただきたいです❣

「痩せメンタル」に変えてダイエットを成功させましょう!

 

「太る思考」を持っていたら痩せない

ダイエットは辛く苦しい事だと思っていませんか?

「食べたら太ってしまう」

「どうせ私にはできない」

とネガティブな捉え方をしていたらその考え方が定着してしまうんです。

太ってしまう考え方をするので行動が伴わない、

その結果痩せるどころかどんどん太って理想からかけ離れてしまいます・・・。

ダイエットの成功・失敗に影響を与えるのは【脳】です。

空腹じゃなくても無意識に食べようとする、など

考えや行動をコントロールしているのは脳なので、「太る思考」のままだと永遠に痩せることは出来ません。

鏡を見ようとしなかったり、同じぽっちゃりな人を見て安心したり、「でも」「だって」と痩せないことへの言い訳をしていたらそれは「デブメンタル」の可能性大です!

思考をプラスに変えてみる

ダイエットに失敗してしまったとします。

そんな時に考えてしまうのは

辛すぎて嫌になった・・・

意思が弱いから誘惑に負けた・・・

飽きっぽくて続かなかった。私じゃ無理なんだ・・・

そんなネガティブイメージ。

でもそれじゃ何も変わりません。

まず「どうして失敗したのか」と問題点を考えます。

しっかりと振り返って分析することで何がいけなかったのか、ではこの方法ならできるのではないか?

と考えることが重要です。

・自分の体質に合っていなかった。○○なら自分にもできるかもしれない。
・もう少し知識をつけてからやろう。
・具体的な目標に変えてみよう。

失敗を落ち込まずに次のやる気につなげることでダイエットへのポジティブなイメージを持続させることができます。

さらに、ダイエットに楽しさを感じることで続けやすくなります!

例えば、憧れの女優さんやモデルさんの写真を見てモチベーションを上げるとか、

痩せてワンサイズ小さいデニムを履く!

水着を着たい!○○へ出かけたい!

などワクワクするような目標を設定することで達成するために頑張り続けることが出来ますよ♪

「痩せメンタル」に変えてからダイエットスタート!

プラス思考になったことでダイエットもやりやすくなります。

ダイエットを継続させるためにおすすめなのは、

【頑張れば達成できる目標設定】にすること!

目標10キロ減!と高く設定しても途中であきらめてしまったり挫折してしまいます。

【数字で目標を立てない】というのもいいかもしれません。

「痩せた?と言われるようになりたい」

「今は着られないサイズの服が似合うようになるくらい痩せたい」

といった目標でもGood!

ダイエット自体も極端な食事制限はリバウンドの原因になるのでNG!

1日3食は基本として、夜の食事だけを減らしたり置き換えてみたりと、無理のない範囲で行いましょう。

ココロを味方につけて痩せる!

ストレスはホルモンバランスや自律神経が乱れ、太る原因と言われています。

ネガティブな気持ちでダイエットしても、先が見えませんよね?

本来、ダイエットというのはこういう身体になりたい!綺麗になりたい!というキラキラしたものじゃないでしょうか。

ココロを味方につけて楽しい気持ちでダイエットを続けることで

「デブメンタル」のときよりも簡単に痩せられるようになりますよ♪

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