子育てママは激太りしやすい!忙しいママでもダイエットを成功させるには

子育てしていると、太ってしまう原因がたくさん!
しかも痩せたくてもダイエットする暇がありません。

子育てママは痩せることは不可能なのか?

いいえ、育児中でも痩せるチャンスはあるんです!

そこで今回は、痩せたいのに痩せられない子育てするママ必見!
忙しくてもダイエットを成功させるコツを紹介します!

 

悲劇!出産後は太りやすい

出産してから太ってしまったという女性は本当に多いんです。

理由はこんなにあります。

・ホルモンバランスの乱れ
・骨盤のゆがみ
・食生活の乱れ
・筋肉量の減少
・睡眠不足
・ストレス

妊娠、出産により開いた骨盤は正常の位置に戻りにくくなり、骨盤のゆがみによって体型が崩れてしまいます。
さらに筋肉量が減ったことで代謝が落ちて脂肪をため込みます。
新生児の育児は大変で寝不足だったり多くのストレスを抱えるなど太りやすく痩せにくい体質に変える要素は通常よりもたくさんあります。

時間さえあればそれらを克服できるかもしれませんが、終わらない育児で対処する暇もありません。

結果、体重が妊娠前から元に戻らないどころかさらに太ることに。。。

芸能人のように後も変わらないスリムボディなんて、叶えられる人はほとんどいないんです💦

 

子どもが成長してもママの体重は増え続ける

では子どもがもう少し成長したら痩せられるのか?

そうもいかないんです。

ママを太らせる原因はまだまだあります。

特に注意した方が良いのは食事の時です。

子どもがいない生活だとダイエット中は自分の食事は自分で管理できるのですが、家族が増えるといちいち自分の食事メニューだけ変えるなんて難しいですよね。
それどころか、足りないことがないよう作る食事のボリュームも多くなったりします。

さらに痩せたいママを悩ませるのは子どもの食べ残し

食べれば太るのは分かっているのに、もったいないから食べちゃうんです。
それを毎日積み重ねることによって激太りに…なんてショックですよね。

いざ頑張ってダイエットしようとしても、自宅だと子どもに邪魔されてしたい運動ができなかったりします。

 

忙しいママでも痩せる方法

では子育てで時間のないママにはどんなダイエットが適しているのでしょうか?

 

♦おかずは野菜多め、作り過ぎない
足りないかも…と思ってつい作り過ぎてしまう料理。結局残り物を食べる羽目になるのであれば食べきれる量を作るようにしましょう。
子どもがお腹が空くようならご飯を多めに炊いておいておにぎりを作るなどの方法があります。
野菜中心のおかずにすることで家族も健康になりますし、たとえ食べ残しを食べたとしても太りにくいでしょう。

 

♦ながらダイエットを取り入れる
時間がない人におすすめなのは家事や育児をしながらのダイエット!
料理をするときはつま先立ちしたり、
子どもを抱えながらスクワットなどをしてみてはいかがでしょうか?
雑巾がけを一生懸命するだけでも足腰が鍛えられます。
運動しなきゃ!と思うと時間を作ろうとしたり、子どもに邪魔されると結局できなかったりもしますが、家事や育児のひとつと思えば無理に時間を作る必要はありませんし、子どもがいてもできることはたくさんあります。

 

♦運動は子どもと一緒に遊びながら
子どもとの遊びの延長線上にダイエットがあれば一石二鳥です♪
公園で子どもとかけっこや鬼ごっこするなど身体を動かすことで自然にダイエットできます。
縄跳びなどもおすすめです!

 

無理せず毎日続けるのが大切!

子育ては体力勝負なところもあるので無理な食事制限や激しい運動は控えた方が良いでしょう。

ストレスを感じるだけでも太りやすくなります。

無理にダイエットする時間を作る必要はありません。
子育てをやりながらでもできるながら運動だったり、普段の食事を気を付けるだけで激太りを克服することができますよ♪

 

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