今回は大の美容家としても知られ、女性からも多くの支持を集めている田中みな実さんの太らない秘訣を探ってみたいと思います。
フリーアナウンサーの田中みな実さん、今は女優としても活躍されていますよね！
田中みな実さんは多くの女性の憧れの対象となっていますが、何より女性らしい柔らかさもありながら引き締めるべきところはしっかり引き締まったボディの持ち主。
美意識が高い田中さんが紹介する愛用の美容アイテムはとっても売れます！！（私も買ってます！！笑）
テレビで見た田中みな実様の肩が艶々で美しすぎたから肩に使ってるハイライト調べたら以前インスタライブで紹介してくれてた
コスデコのディップイングロウハイライター01🕊潤ったような艶を出してくれるハイライトで、ナチュラルめな光り方だからお顔は勿論、身体に塗ると自然とツヤッとして可愛い🤍 pic.twitter.com/FSI9ErYdC7— レモンサワー🍋(-10kg達成) (@garigari_mezas) March 8, 2022
身長153㎝体重38～40㎏
ここ数年この体重を維持しているそうです！
田中さんは毎日ハードなダイエットは行わず、少しずつ常に気をつけることで太らない身体をキープしています。
田中みな実さんが体型維持のために意識していることから太らない身体づくりに何が必要かをお話ししていきたいと思います！
この記事を読めば、芸能人がやっているダイエットの基本を知ることができ、今から始められる太りにくい身体を手に入れるための方法がわかります！
田中さん愛用のアイテムも紹介しているのでぜひ最後までご覧ください♪
3食しっかり食べる、バランスが大事！
食事を抜くと身体の巡りが悪くなり肌荒れになることから3食きちんと食べている田中みな実さん。
お米や野菜、魚など消化の良いものをバランス良く食べることで代謝が上がり痩せやすい身体になれるそうです。
田中さんは1日にお米を2号食べきるそうです！←ビックリです！
田中さんの考え方はダイエットに重要なことで、1日2食以下にすると身体が効率よく栄養を吸収しようとして逆に太りやすくなってしまいます。空腹により1回の食事量が増えたり、高カロリーのものを選んだりして悪循環なんです。
3食食べると太るのでは・・・と心配する方も多いと思いますが、少しの工夫でも太らなくさせることが可能です。
詳しくはこちらをご覧ください↓
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また、甘いものが大好きな田中さんは脂質や糖分はなるべく控え、代わりにフルーツをたくさん食べているそうです。
フルーツには酵素がたっぷり！酵素ドリンクを摂るより生のフルーツから取り入れているそうです。
フルーツはビタミンも豊富で砂糖たっぷりのお菓子を食べるより美容やダイエットにも良いですね！
小まめに水分補給
2020年テレビ番組の中で田中みな実さんは毎日、水を3リットル飲んでいると話していました。
身体のむくみの原因は脱水だと考え、脱水症状の身体にたっぷり潤いを与えることで身体に適量の水分量に調節することができるのだそうです。最初の1ヶ月はむくむことがあっても徐々に水分がある状態に慣れ、巡りが良くなるんだとか！
田中みな実さんは人間の体液に最適なpH値7.4前後の水をおすすめしています。
水を飲むことは健康にも美容にも、もちろんダイエットにも重要です！
水を飲むことで
♦老廃物の排出
♦基礎代謝アップ
♦食欲を抑える
このようにダイエットにも効果が期待できるんです！
ただし元パーソナルトレーナーとしては1日3リットル水を飲むのは多すぎかと思います。
1日に必要な水の量は約2.5リットルと言われており、食事からも約1リットル摂取しています。体内で約0.3リットル作られるので個人差はありますが1日1.2～1.5リットルが望ましいかと思います。
水を飲むときは一度にたくさん飲まず、こまめに摂取しましょう。白湯もおすすめです！
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ダイエットにたっぷりの睡眠はマスト
美容にとってもダイエットにとっても「睡眠」が大事だという田中みな実さん。
お風呂上りに一生懸命マッサージして寝る時間が遅くなるよりも早く寝ることを優先するようになってからの方が痩せやすくなったそうです。
本当に、ダイエットにとって睡眠は欠かせないことだと思います。
短時間の睡眠では疲れもとれず、むくみやすい身体になります。
人は眠っている間にもカロリーを消費していて、十分な睡眠をとると300kcal以上も消費すると言われています。運動だと30～40分ランニングするのと同じエネルギー量です。
睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンが乱れ、摂取カロリーが増加し、消費カロリーが減少する傾向にあります。
平均7～8時間睡眠時間が必要で、現代人は睡眠不足の傾向にあります。
せっかくの痩せられる機会を逃してしまうのはもったいないですよね💦
美を意識するのであれば美容のために夜更かしするよりも質の良い睡眠ができる環境を作る方が大事です！
田中みな実さんも寝る1時間前からテレビやスマホを見ないようにし、肌触りの良いパジャマで眠っているそうですよ♪
引き締めクリームで塗るだけダイエット
田中みな実さんはパーソナルトレーニングを週2回取り入れているため、家ではストレッチやマッサージ、トレーニングを行っていないそうです。
その代わり、引き締め効果のあるクリームを毎日塗っているそうです！
田中さんの愛用品はこちらの2アイテム！
エピステーム タイトスキンセラム(165g) ロート製薬
脂肪・セルライト・むくみにアプローチし、引き締まったボディラインへ導いてくれる美容液。
ピュア マンスール ラピドゥ （200ml） マリコール
気になる部位にマッサージしながら塗布することで引き締め効果があります。
田中さんの身体づくりの基本は「心地よく続けること」だそうで、ストレッチやマッサージは気が向いたときに行っているようです。ストレスを溜めないことも続けられるポイントですね！
お風呂も長時間半身浴するより効率的に汗をかくことができる入浴剤を使用しています。
炭酸泉タブレット ホットアルバム
＠cosmeで絶賛されていたので筆者も購入しました♪
あっという間に身体が温まり、肌がしっとりするように感じます。
田中みな実さんも41℃のお湯で15分じんわり温まっているそうです。
まとめ
美のカリスマ・田中みな実さんが行う太らない秘訣を紹介しました。
田中みな実さんは他にも姿勢に気をつけていたり、週に1～2回のトレーニングをしていますが、大事なことは基本的な生活習慣をきちんと整えること！
・3食しっかり食べる
・おやつは栄養たっぷりのフルーツ
・1日3リットルの水を飲む（3リットルはちょっと多いかも）
・睡眠時間を確保し良質な睡眠をとる
・引き締めクリームで塗るだけダイエット
ぜひ田中みな実さんの美容法を実践してみてください♪
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